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【保健】小暑養生是關鍵:消暑、養心、祛濕全靠這3寶

更新時間:2019-07-09 15:20:58 來源:本站 點擊數:141

  小暑,是夏天的第5個節氣。暑,熱也,小暑即為小熱,盛夏已經來臨,天氣開始炎熱,卻還沒到最熱。

  但“小暑過,每日熱三分”,小暑正值初伏前后,空氣濕度逐漸加大,天氣由干熱轉為悶熱。“出梅”、“入伏”是小暑的關鍵詞。

  小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。由于出汗多,消耗大,再加之勞累,大家更不能忽略對身體的養護。

  小暑后氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,夏季為心所主。所以我們應顧護心陽,心平氣和,心宜靜,確保心臟機能的旺盛。

  睡眠好,有利于心神的寧靜,睡好了還要早起,清晨在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,也可以順便聽聽小曲兒,“聽曲消愁,有勝于服藥矣。”

  小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。

  天熱,很多人都會感到食欲不振。小暑時節,飲食以清淡為主,但不等于追求飲食的絕對清、素,只吃蔬菜、瓜果,最重要的是注意營養均衡。

  適宜的食物有——冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。

  如果胃口不好,可以多吃點“苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時,飲食要有節制,應側重健脾、消暑、化濕,菜肴要做得清淡爽口。

  調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大。總之,夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。

  小暑即將進入三伏天,天氣炎熱,出汗多,消耗大,養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑。民間在這個時節有吃“三寶“的習俗——即黃鱔、蓮藕、綠豆芽。

  而夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期,根據冬病夏補的說法,小暑時節最宜吃黃鱔進補。

  第二大寶是營養又消暑的蓮藕,在空氣干燥、補水又不足的時候,常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱,解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。對老年人來說,夏藕更是補養脾胃的好食材。

  南方地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣。可將鮮藕用小火煨爛后,切片后加適量蜂蜜當涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

  小暑食三寶的“第三寶”是綠豆芽。炎炎夏日,烹制一道綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕。且綠豆芽的熱量很低,水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用。

  綠豆芽性寒,烹調時宜配上一點姜絲,中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋,既可防止維生素B1流失,又可以加強減肥作用。

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